Ravintolisäoppaat.
Annokset, muodot ja se mitä tutkimus oikeasti sanoo. Ei mielikuvia eikä lupauksia, vaan se mitä purkin takana lukee ja mitä se tarkoittaa.
Milloin ravintolisät kannattaa ottaa: aamu, ilta vai ruoan kanssa
Ajankohdalla on merkitystä harvemmin kuin luullaan, mutta muutamassa kohdassa se ratkaisee. Tässä ne kohdat ja se mitä kannattaa jättää omaan harkintaan.
Analyysitodistus: mikä se on ja miksi sitä kannattaa vaatia
Etiketti on lupaus, analyysitodistus on tarkistus. Tässä mitä eräkohtaisesta todistuksesta luetaan ja mitä sen puuttuminen tarkoittaa.
Paljonko ravintolisät oikeasti maksavat: hinta per päivä
Purkin hinta ei kerro mitään ennen kuin se jaetaan päivillä. Tässä laskukaava ja kolme kohtaa, joissa halvin purkki muuttuu kalleimmaksi.
Miten ravintolisän etiketti luetaan: viisi kohtaa purkin takaa
Purkin etupuoli myy, takapuoli kertoo. Nämä viisi kohtaa tuoteselosteesta ratkaisevat, saitko sen mitä luulit ostavasi.
Omega-3: paljonko EPA:a ja DHA:ta päivässä ja miten purkkia luetaan
Kalaöljyn milligrammat eivät ole EPA:n ja DHA:n milligrammoja. Tässä miten ero luetaan purkin kyljestä ja mistä annoksesta hyväksytyt väitteet oikeasti puhuvat.
Sinkki ja testosteroni: mitä siitä saa oikeasti sanoa
Sinkki on yksi harvoista aineista, jolla on EU:ssa hyväksytty testosteroniin liittyvä terveysväite. Sanamuoto on kuitenkin täsmällinen, ja ero markkinointipuheeseen on iso.
Kreatiini: annostus, hyödyt ja yleisimmät virheet
Kreatiini on tutkituin urheiluravinne mitä on. Sitä ei tarvitse ladata eikä syklittää, ja monohydraatti on edelleen se muoto jolla tutkimukset on tehty.
Magnesium ja väsymys: mitä siitä tiedetään
Magnesium on Suomen ostetuin ravintolisä ja myös yksi väärinymmärretyimmistä. Mihin sillä on oikeasti vaikutus, mikä muoto imeytyy ja milloin se kannattaa ottaa.
D-vitamiini Suomessa: paljonko, milloin ja miksi
Suomessa iho ei tuota D-vitamiinia loka-maaliskuussa lainkaan. Tässä mitä se käytännössä tarkoittaa, paljonko tarvitaan ja miksi K2 otetaan usein samassa.
Mitä ravintolisiä kannattaa oikeasti ottaa? Suomalaisen perusopas
Suurin osa ravintolisärahasta menee hukkaan. Nämä viisi on se osa, jolla on Suomessa oikeasti perusteet: D-vitamiini, magnesium, omega-3, sinkki ja kreatiini.
