Omega-3

Optimalin omega-3 on triglyseridimuotoista kalaöljyä. Päiväannos on 600 mg omega-3:a, josta EPA:a 360 mg ja DHA:ta 240 mg.

Miksi luvut kannattaa lukea, ei purkin kokoa

Omega-3-purkin kyljessä lukee usein iso luku, kuten 1000 mg. Se on kalaöljyn kokonaismäärä, ei EPA:n ja DHA:n määrä. Halvassa kalaöljyssä EPA:a ja DHA:ta voi olla yhteensä kolmasosa siitä, jolloin väitteen edellyttämä määrä ei täyty ilman useaa kapselia. Ainoat luvut joilla on merkitystä ovat EPA ja DHA erikseen. Etiketin lukeminen käydään läpi oppaassa paljonko EPA:a ja DHA:ta päivässä ja miten purkkia luetaan.

EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Väitteen käytön ehto on 250 mg EPA:a ja DHA:ta päivässä. Optimalin annos ylittää sen selvästi.

Triglyseridi vai etyyliesteri

Suurin osa markkinoiden kalaöljystä on etyyliesteriä, koska se on halvempi valmistaa väkevöinnin jälkeen. Triglyseridimuoto on lähempänä sitä muotoa, jossa rasvahapot ovat kalassa. Muotoa ei aina merkitä etikettiin selvästi, ja oppaassa triglyseridi vai etyyliesteri kerrotaan mistä sen tunnistaa.

Jos et syö rasvaista kalaa noin kahdesti viikossa, EPA:n ja DHA:n saanti jää useimmilla suositusta pienemmäksi. Oman saannin voi tarkistaa annoslaskurilla.

Rasvaliukoisena omega-3 otetaan aterian yhteydessä: lisää oppaassa milloin ravintolisät kannattaa ottaa.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Terveysväitteet ovat EU:n hyväksymiä (asetus (EU) N:o 432/2012).