Riittääkö annoksesi?

Mitä laskuri vertaa

Ravintolisän annosta ei voi arvioida ilman vertailukohtaa. Laskuri käyttää kolmea erilaista, ja on hyödyllistä tietää mitä ne tarkoittavat, koska ne eivät ole sama asia.

• Väitteen annosehto. Kreatiinilla ja omega-3:lla EU:n hyväksytyn terveysväitteen saa esittää vasta tietystä päiväannoksesta alkaen. Se on säädöksen kynnys, ei suositus eikä yläraja.
• Saannin vertailuarvo. Magnesiumilla käytetään EU:n vertailuarvoa, joka kuvaa koko päivän saantia kaikista lähteistä. Myös ruoasta saatu magnesium lasketaan siihen, joten ravintolisän ei ole tarkoituskaan kattaa sitä yksin.
• Saantisuositus ja yläraja. D-vitamiinilla näytämme molemmat, koska yläraja on tässä tapauksessa yhtä olennainen kuin suositus. Yläraja lasketaan kaikista valmisteista yhteensä.

Mistä luku katsotaan purkista

Katso aina päiväannos, ei purkin kokoa. Kaksi purkkia voi näyttää identtiseltä ja silti toisen päiväannos on yksi kapseli ja toisen kolme.

Magnesiumissa on yksi yleinen ansa: etiketissä voi lukea sekä yhdisteen että alkuainemagnesiumin määrä, ja ne ovat eri lukuja. Laskuriin syötetään alkuainemagnesium. Sama koskee omega-3:a: kapselin kalaöljymäärä ei ole EPA:n ja DHA:n määrä. Kummastakin on oma oppaansa: miten etiketti luetaan ja paljonko EPA:a ja DHA:ta päivässä.

Mitä laskuri ei tee

Se ei kerro mitä annos tekee sinun kehossasi eikä ota kantaa siihen tarvitsetko kyseistä ainetta. Se vertaa yhtä lukua toiseen lukuun. Jos mietit omaa tilannettasi, se on kysymys terveydenhuollon ammattilaiselle, ei laskurille.

Laskuri ei myöskään imartele meitä automaattisesti. Magnesiumissa Optimalin 200 mg on 53 prosenttia vertailuarvosta, ja se näkyy tuloksessa sellaisenaan.