D-vitamiini

Optimalin D-vitamiini on öljypohjaista D3-vitamiinia. Yhdessä kapselissa on 75 µg eli 3 000 IU, ja kapseli otetaan päivittäin.

Miksi Suomessa

Auringon UVB-säteily ei riitä D-vitamiinin muodostumiseen ihossa noin lokakuusta maaliskuuhun. Tämä ei ole mielipide vaan leveysasteesta johtuva tosiasia, ja se koskee kaikkia täällä asuvia. Ruoasta D-vitamiinia saadaan käytännössä vain rasvaisesta kalasta ja täydennetyistä tuotteista. Lue lisää: D-vitamiini Suomessa, paljonko, milloin ja miksi.

Mitä D-vitamiinista saa sanoa

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, luuston pysymistä normaalina, normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä sekä kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä. Nämä ovat EU:n hyväksymiä väitteitä. Ne koskevat normaalin toiminnan ylläpitämistä, eivät sairauksien hoitoa tai ehkäisyä.

IU vai mikrogramma

D-vitamiinin määrä merkitään purkkeihin kahdella eri yksiköllä, mikä tekee vertailusta tarpeettoman vaikeaa. Muunnos on suora: 1 µg on 40 IU, joten 75 µg on 3 000 IU. Muunnoksen voi tehdä kumpaankin suuntaan IU-muuntimella.

Aikuisen turvallisen saannin yläraja on 100 µg päivässä kaikista lähteistä yhteensä, joten 75 µg:n päiväannos jää sen alle mutta ei jätä varaa suurille lisäannoksille muista valmisteista. Ylärajojen taustaa käsitellään oppaassa ravintolisien turvalliset ylärajat. Rasvaliukoisena D-vitamiini otetaan aterian yhteydessä. Oman saannin voi tarkistaa annoslaskurilla.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Terveysväitteet ovat EU:n hyväksymiä (asetus (EU) N:o 432/2012).