Ravintolisät

Optimal myy neljää ravintolisää, joilla on joko EU:n hyväksymä terveysväite tai poikkeuksellisen vahva tutkimusnäyttö: kreatiinimonohydraattia, magnesiumglysinaattia, omega-3:a triglyseridimuodossa ja D3-vitamiinia. Näiden lisäksi valikoimassa on melatoniini sekä muutama tarvike. Valikoima on tarkoituksella lyhyt.

Suurin osa hyllystä löytyvistä ravintolisistä ratkaisee ongelmaa, jota ostajalla ei ole. Hyödyllinen ravintolisä täyttää kaksi ehtoa samaan aikaan: ravintoainetta saadaan ruoasta liian vähän, ja lisänä annettuna sillä on osoitettu vaikutus. Suomessa nämä kaksi ehtoa täyttyvät harvemmalla aineella kuin markkinointi antaa ymmärtää.

Annos ratkaisee, ei ainesosaluettelon pituus

Ravintolisäpurkin etiketissä lukee usein kymmenen ainesosaa, joista yhdessäkään ei ole väitteen edellyttämää määrää. Siksi jokaisen tuotteen kohdalla lukee tällä sivustolla päiväannos numeroina ja se, mikä annos väitteen käyttö edellyttää.

• Kreatiinimonohydraatti 5 g/pv. Väitteen käytön ehto on 3 g päivässä. Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa.
• Magnesium 200 mg/pv glysinaattikompleksina. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
• Omega-3 610 mg/pv, josta EPA 360 mg ja DHA 250 mg, triglyseridimuodossa. EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa 250 mg:n päiväannoksella.
• D3-vitamiini 75 µg yhdessä kapselissa, yksi kapseli joka kolmas päivä eli keskimäärin 25 µg päivässä. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina.

Väite koskee aina ravintoainetta, ei sen muotoa. Muoto vaikuttaa siihen, miten hyvin tuotetta siedetään ja kuinka paljon siitä imeytyy, ja siksi se kerrotaan.

Mistä lukea lisää

Oppaissa käydään läpi ne kysymykset, joita ravintolisää ostava yleensä miettii: mitä ravintolisiä kannattaa oikeasti ottaa, miten purkin etiketti luetaan, paljonko ravintolisät maksavat päivää kohti, voiko niitä ottaa samaan aikaan ja mitä kannattaa varmistaa lääkityksen kanssa.

Annokset voi tarkistaa itse annoslaskurilla, ja D-vitamiinin yksiköt IU-muuntimella.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Terveysväitteet ovat EU:n hyväksymiä (asetus (EU) N:o 432/2012).