Oppaat

Kreatiini: annostus, hyödyt ja yleisimmät virheet

Kreatiini on tutkituin urheiluravinne mitä on. Sitä ei tarvitse ladata eikä syklittää, ja monohydraatti on edelleen se muoto jolla tutkimukset on tehty.

Magnesium ja väsymys: mitä siitä tiedetään

Magnesium on Suomen ostetuin ravintolisä ja myös yksi väärinymmärretyimmistä. Mihin sillä on oikeasti vaikutus, mikä muoto imeytyy ja milloin se kannattaa ottaa.

D-vitamiini Suomessa: paljonko, milloin ja miksi

Suomessa iho ei tuota D-vitamiinia loka-maaliskuussa lainkaan. Tässä mitä se käytännössä tarkoittaa, paljonko tarvitaan ja miksi K2 otetaan usein samassa.

Mitä ravintolisiä kannattaa oikeasti ottaa? Suo...

Suurin osa ravintolisärahasta menee hukkaan. Nämä viisi on se osa, jolla on Suomessa oikeasti perusteet: D-vitamiini, magnesium, omega-3, sinkki ja kreatiini.