{"title":"Kreatiini","description":"\u003cp\u003eKreatiini on tutkituin urheiluravinne mitä on. Optimalin kreatiini on \u003cstrong\u003emautonta kreatiinimonohydraattia\u003c\/strong\u003e, jota otetaan 5 g päivässä. Purkissa on 500 g eli sata päiväannosta.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eMiksi monohydraatti ja miksi 5 g\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eMonohydraatti on se muoto, jolla lähes kaikki kreatiinitutkimus on tehty. Se on myös halvin muoto. Kalliimmat muodot, kuten HCl tai kelatoidut versiot, markkinoidaan yleensä paremmalla imeytymisellä, mutta vertailevaa näyttöä paremmasta lopputuloksesta ei ole. Aihetta käsitellään tarkemmin oppaassa \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiini-hcl-vai-monohydraatti\"\u003ekreatiini HCl vai monohydraatti\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHyväksytyn terveysväitteen käytön ehto on \u003cstrong\u003e3 g kreatiinia päivässä\u003c\/strong\u003e: kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa. Optimalin annos on 5 g, koska se on tutkimuksissa yleisimmin käytetty ylläpitoannos. Enempää ei tarvita, ja latausvaihe on tarpeeton: samaan lihaskylläsyyteen päästään tasaisella 5 g:n annoksella muutamassa viikossa.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eYleisimmät väärinkäsitykset\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKreatiinia ei tarvitse syklittää, sen ajankohdalla ei ole osoitettu olevan merkitystä, eikä se ole pelkästään voimaurheilijoiden aine. Kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavilla lähtötaso on tyypillisesti matalampi, koska kreatiinia saadaan ruoasta lähinnä lihasta ja kalasta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLue lisää: \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiini-annostus-ja-hyodyt\"\u003eannostus, hyödyt ja yleisimmät virheet\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiinin-sivuvaikutukset\"\u003esivuvaikutukset ja mitä tutkimus niistä sanoo\u003c\/a\u003e sekä \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiini-kasvis-ja-vegaaniruokavaliossa\"\u003ekreatiini kasvis- ja vegaaniruokavaliossa\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOman annoksesi voi tarkistaa \u003ca href=\"\/pages\/annoslaskuri\"\u003eannoslaskurilla\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003csmall\u003eRavintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Terveysväite on EU:n hyväksymä (asetus (EU) N:o 432\/2012).\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-monohydrate-flavorless-500g","title":"Kreatiini – 500 g","description":"\u003cp\u003eMaustamatonta kreatiinimonohydraattia, 500 g. Päiväannos 5 g. Hienojakoinen jauhe, joka sekoittuu veteen ilman kokkareita.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa.¹\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMiksi monohydraatti\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMonohydraatti on se muoto, jolla lähes kaikki kreatiinitutkimus on tehty, ja se on myös halvin muoto. Kalliimmat muodot, kuten HCl tai kelatoidut versiot, markkinoidaan yleensä paremmalla imeytymisellä, mutta vertailevaa näyttöä paremmasta lopputuloksesta ei ole.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMiksi 5 g eikä enempää\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHyväksytyn terveysväitteen käytön ehto on 3 g kreatiinia päivässä. Annos on 5 g, koska se on tutkimuksissa yleisimmin käytetty ylläpitoannos. Enempää ei tarvita, eikä latausvaihetta tarvita: samaan lihaskylläsyyteen päästään tasaisella 5 g:n annoksella muutamassa viikossa. Kreatiinia ei myöskään tarvitse syklittää, eikä ottoajankohdalla ole osoitettu olevan merkitystä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePurkki riittää noin 100 päiväksi. Ei makuaineita, ei lisäaineita, vegaaninen. Kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavilla lähtötaso on tyypillisesti matalampi, koska kreatiinia saadaan ruoasta lähinnä lihasta ja kalasta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLue lisää: \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiini-annostus-ja-hyodyt\"\u003eannostus ja hyödyt\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiinin-sivuvaikutukset\"\u003esivuvaikutukset\u003c\/a\u003e ja \u003ca href=\"\/blogs\/oppaat\/kreatiini-hcl-vai-monohydraatti\"\u003eHCl vai monohydraatti\u003c\/a\u003e. Tarkista annoksesi \u003ca href=\"\/pages\/annoslaskuri\"\u003eannoslaskurilla\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¹ EU:n hyväksytty terveysväite (asetus (EU) N:o 432\/2012). Edullinen vaikutus saavutetaan 3 g:n päivittäisellä kreatiiniannoksella. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53916815327560,"sku":"C2B-KREATIN-PURE-01","price":44.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/1790\/2920\/files\/opt_creatine_1.jpg?v=1787912525"},{"product_id":"perusta-1","title":"PERUSTA","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2,40 € päivässä.\u003c\/strong\u003e Vähemmän kuin energiajuoma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeljä perustuotetta yhdessä paketissa: omega-3, magnesium, D3-vitamiini ja kreatiini. Ei täyteaineita, ei turhia lupauksia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKaksi tapaa tilata\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3 kk tilaus · 2,40 € päivässä.\u003c\/strong\u003e 216,00 € kolmelta kuukaudelta eli 72,00 € kuukaudessa. Veloitus ja toimitus kolmen kuukauden välein. Säästät 21,00 € kertaostoon verrattuna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKertaosto · 2,63 € päivässä.\u003c\/strong\u003e 237,00 € kerran, ei jatkuvaa tilausta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePäiväannokset\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOmega-3 610 mg, josta EPA 360 mg ja DHA 250 mg, triglyseridimuodossa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium 200 mg glysinaattikompleksina\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eD3-vitamiini 75 µg (3 000 IU), yksi kapseli joka kolmas päivä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKreatiinimonohydraatti 5 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa.¹ Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.¹ EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa.¹ D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina.¹\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKuusi purkkia, yksi toimitus\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePurkit eivät tyhjene samaa tahtia. Omega-3 ja magnesium riittävät 60 päivää, joten niitä on kaksi kumpaakin. Kreatiini riittää 100 päivää ja D3-vitamiini 180 päivää, joten niitä on yksi kumpaakin. Yhteensä kuusi purkkia. Siksi toimitus tulee kolmen kuukauden välein eikä kuukausittain: kuukausitoimitus kasaisi kaappiin puolikkaita purkkeja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTervetulolahja\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsimmäisen tilaustoimituksen mukana tulee OPTIMAL-juomapullo ja purkki melatoniinia, yhteensä 60,00 € arvosta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e90 päivän tyytyväisyyslupaus.\u003c\/strong\u003e Jos jokin ei vastaa odotuksiasi, ota yhteyttä 90 päivän sisällä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¹ EU:n hyväksytty terveysväite (asetus (EU) N:o 432\/2012). Kreatiinin edullinen vaikutus saavutetaan 3 g:n päivittäisellä annoksella, EPA:n ja DHA:n 250 mg:n päivittäisellä saannilla. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimal","offers":[{"title":"3 kk","offer_id":53918261674312,"sku":"OPT-PERUSTA-3KK","price":237.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kk","offer_id":53918504026440,"sku":"OPT-PERUSTA-1KK","price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/1790\/2920\/files\/opt-tervetuliaistarjous-yellow.png?v=1788021768"}],"url":"https:\/\/getoptimal.fi\/collections\/kreatiini.oembed","provider":"Optimal","version":"1.0","type":"link"}